Nyheter

Äntligen! Den efterlängtade lärarutbildningen i Restorative Yoga är här – en djupgående och transformerande modul inom terapeutisk yoga och återhämtning. Restorative, som har varit en grundpelare i det västerländska yogalandskapet sedan Judith Hanson Laster, skrev boken RELAX & RENEW – restful yoga for stressful times, i mitten av 1990-talet.

Utbildningen leds av Sarah Jonsson, en av Sveriges mest välrenommerade och erfarna lärare inom Restorative Yoga. Med årtionden av praktik, och med erfarenhet av att utbilda lärare världen över, bjuder Sarah in till en unik möjlighet att fördjupa din förståelse och praktik i konsten att vila på riktigt.

”Restorative yoga is the use of props to support the body in positions of comfort and ease to facilitate relaxation and health.”
– Judith Hanson Laster, Ph.D., pionjären inom restorative yoga i väst.

Utbildningen ges i samarbete med YogaMana Academy – en branschledande utbildningsverksamhet inom självläkningsverktyg och terapeutisk yoga och går på plats på YogaMana Sigtunagatan i Stockholm.

Syftet med Restorative Yoga är avslappning och vila. Även om återhämtning är ett grundläggande behov för oss människor, kan det vara både ovant och utmanande att vara i tystnad och stillhet. I restorative använder vi därför olika former av ”props” – hjälpmedel (tex filtar, klossar och bolsters), som stöd för kroppen och sinnet. Deltagaren tillåts landa i sköna positioner där nervsystemet får maximalt stöd och vila. I Restorative Yoga skapas förutsättningar för att landa i trygghet, lugn och för att påbörja återuppbyggnad och självläkning.

Vem passar utbildningen?
Alla är välkomna att delta och inga förkunskaper behövs. Utbildningen vänder sig till dig som vill fördjupa dig i Restorative Yoga, dess fina effekter på nervsystemet och som vill kunna guida grupper och klienter tillbaka till välmående, lugn och hälsa igen genom Restorative Yoga. Det går utmärkt att gå utbildningen för ditt eget personliga välbefinnande och utvecklings skull. För yogalärare som önskar inkludera restorative i undervisningen är 200 timmar grundutbildning (av någon form av yoga) en rekommendation.

Utbildnings innehåll
✓ Restorative yogans ursprung och utveckling – the lineage.
✓ Varför Savasana (död mans ställning – liggande avslappning) anses vara den viktigaste yogapositionen.
✓ Varför Savasana är Tadasana (grundpositionen) i Restorative.
✓ Skillnaden mellan Savasana och Restorative.
✓ Skillnaden mellan Restorative och Yin yoga.
✓ Grundläggande faktorer för avslappning och eventuella utmaningar.
✓ Hjärnvågor vid avslappning.
✓ De olika förutsättningarna för essensen i restorative praktiken.
✓ Grundläggande restorative positioner och variationer.
✓ Den kreativa processen av tillämpningen av props, för olika personer.
✓ Vikten av fördelaktig lingering i de olika formerna av positioner.
✓ Modifieringar av olika positioner.
✓ Sekvensering av olika restorative positioner.
✓ Genomgång av the Relaxation Response
✓ Nervsystemsreglering – hur vi kan skapa förutsättningar för självläkning.
✓ Betydelsen av aktiveringen av PNS – parasympatiska nervsystemet.
✓ Pedagogiken – betydelsen och värdet av att skapa trygghet för lugnare praktiker.
✓ Olika former av återhämtning.
✓ Relationen till tid och dess betydelse för upplevelsen av stress.

Omfattning och pedagogik
Utbildningen omfattar totalt 50 timmar; varv 28 timmar undervisning på plats och resterande tillägnas den egna restorative praktiken samt hemuppgifter. Lärarutbildningen i Restorative yoga är framförallt en interaktiv och upplevelsebaserad process. Syftet är att få erfarenhet av yogaformens många välgörande effekter. Den egna regelbundna praktiken av restorative är kärnan för kunna förmedla och dela erfarenheter med andra. Förutom undervisningen på plats kommer du som deltagare kontinuerligt få hemuppgifter och personligt stöd utifrån sina unika förutsättningar under hela inlärningsprocessen.

Certifiering:
För att certifieras och erhålla diplom krävs:
– Närvaro under alla kurstillfällen
– Samtliga hemuppgifter inlämnade och godkända

---

Kurslitteratur (ingår i kursavgiften):
– Judith Hanson Lasaters, bok ”Restore and Rebalance” Yoga for Deep Relaxation, kommer vi använda som kurslitteratur och teoretisk grund, för den praktiska tillämpningen av metoden.
– Fysiskt kurskompendium, med kompletterande teori och sammanfattning samt instuderingsfrågor

---

Huvudlärare:
Sarah Jonsson har undervisat i olika former av yoga sedan millennieskiftet och är verksam både i Sverige och utomlands. Hon är beteendevetare med examen i psykologi – inriktning stress och copingstrategier. I drygt femton år har Sarah studerat och undervisat i terapeutisk yoga tillsammans med Judith Hanson Lasater, pionjären inom Restorative i väst och assisterar även vid ett flertal av Judiths utbildningar runt om i världen. Förutom att undervisa yoga arbetar Sarah även som terapeutisk coach, med fokus på hur man kan integrera den yogiska filosofin praktiskt i sitt dagliga liv.

Lyssna till ett poddavsnitt med Sarah här. 

Assisterande lärare:
Ida Arvids Leg. Fysioterapeut och yogalärare kommer att vara assisterande lärare under hela utbildningen.

---

Tidigare deltagare säger:

Underbart, en av de mest givande utbildningarna jag har gått
– Andrea

Rekommenderar alla att gå utbildningen för Sarah
– Hannah

---

Kursinformation:
Early Bird pris: 12.500 kr vid bokning senast 30/6. Därefter 14.500 kr. För företag tillkommer moms på priset. Kurslitteraturen ingår i kursavgiften.

Kursdagar och tider 2025:
– Lördag 11 okt kl 08.00-16.00
– Söndag 12 okt kl 08.00-16.00
– Lördag 6 dec kl 08.00-16.00
– Söndag 7 dec kl 08.00-16.00

Plats: YogaMana, Sigtunagatan 8, Stockholm

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande (plats kan dock överlåtas till annan person vid sjukdom eller förhinder.

Betalning: Vid bokning får du två fakturor, en på anmälningsavgiften 5000 kr att betala inom 7 dagar, en på resterande summa att betala först 45 dagar innan kursstarten. Uppdelning av betalning erbjuds vid behov.

Obs! Utbildning har begränsat antal platser för att hålla högsta kvalitet i rummet.

BOKA PLATS HÄR

Varmt välkommen!