Känner du dig ofta splittrad, uppvarvad eller som att livet rusar förbi?
Vill du hitta tillbaka till lugnet, närvaron och känslan av att faktiskt leva här och nu?
Då är den här kursen för dig. Under fem veckor får du upptäcka mindfulness, som metod, med syfte att förbättra din hälsa, dina relationer och din livskvalitet.
Du får lära dig att:
✓ Minska stress och oro
✓ Reagera mindre impulsivt i utmanande situationer
✓ Somna lättare och sova bättre
✓ Känna dig mer närvarande i relationer
✓ Hitta klarhet även när livet känns kaotiskt
Mindfulness översätts ofta med “medveten närvaro” – och innebär att man med avsikt riktar uppmärksamheten på vad som händer i detta ögonblick/just nu, utan att döma eller försöka förändra. Forskning visar att Mindfulness signifikant kan minska stress och öka livskvalitet och närvaro.
Kursupplägg:
Vi möts under fem torsdagar (2 timmar per gång) där du guidas genom mindfulness övningar på ett enkelt och tryggt sätt av erfarna mindfulnessexperten och läraren Marie Androv. Du får prova olika meditationer (sittande, gående, stående och liggande) samt olika vardagsövningar som hjälper dig att landa i kroppen, stilla sinnet och möta svåra känslor med vänlighet istället för motstånd. Vi varvar övningar med teori, reflektion och samtal.
Du får också:
– En egen kurspärm där du varje gång fyller på med handplockat material, övningar och guidade meditationer.
– En mindre anteckningsbok för att skriva ned insikter och reflektioner under kursens gång
Varje kurstillfälle spelas in så att du kan repetera hemma eller ta igen om du missar ett eller flera kurstillfällen. Varje film är tillgänglig i två veckor.
Kursdetaljer:
Tid: 5 torsdagar kl. 19.00 – 21.00
Datum: 25/9–23/10 (vecka 39–43)
Plats: YogaMana, Danderydsgatan 2
Pris: 3 500 kr inkl. kursmaterial
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande. Betald kursavgift återbetalas ej. Bokad plats går att överlåta till en vän.
Läs mer om våra bokningsregler här.
Frågor: info@yogamana.se eller 070-6270535
Varmt välkommen!
Marie Androv: är en erfaren mindfulnesslärare, MediYoga terapeut och ayurvedisk coach med en bakgrund som journalist. Hon har nära 20 års erfarenhet av meditation och har fördjupat sig i en mängd olika terapeutiska former där mindfulness legat henne varmt om hjärtat. Marie kombinerar mindfulness, yoga, andning, ayurveda och medkänsla i sitt arbete för att stötta människor i att bli självtrygga® – dvs att bygga inre stabilitet och möta livet med större förståelse och vänlighet. Hennes egen resa har gått från anorexi och depression till en vardag där välmående blivit ett aktivt och medvetet val – varje dag.
Boka kurs