På begäran erbjuder Karin Björkegren Jones en unik workshop på YogaMana för tjejer, kvinnor i alla åldrar: ”Knip & release – bäckenbottenträning.”
2013 kom Karins första bok om Knip ut och sedan dess har hon hållit i knipworkshops runt om i hela Sverige. 2018 kom Karins andra bok ut om bäckenbottenträning Nya knip – för starkare kropp, stoltare hållning och bättre sex ut.
Har du problem med en spänd bäckenbotten? Tycker du det är svårt att få kontakt med din bäckenbotten genom knipövningar? Då är den här kursen perfekt för dig!
I workshopen lär Karin dit hur du aktiverar bäckenbotten genom bäckenbottenträning, men också hur du slappnar av i din bäckenbotten med hjälp av yoga, avslappnande meditation och andningsövningar. Det är nämligen viktigt att veta skillnaden när bäckenbotten är aktiv och när den är avslappnad.
Vi vet att 70 procent av alla med någon form av inkontinensproblem blir hjälpta av bara fem minuters knipträning om dagen, men det är viktigt att den knipträningen innehåller både styrke-, uthållighets- och snabbhetsknip.
Vi vet att 70 procent av alla med någon form av inkontinensproblem blir hjälpta av bara fem minuters knipträning om dagen, men det är viktigt att den knipträningen innehåller både styrke-, uthållighets- och snabbhetsknip.
I den här kursen får du allt du behöver för att komma igång med din dagliga knip-praktik för inre styrka och balans.
Knipövningar är inte bara bra för att slippa eller motverka inkontinens, även om det är viktigt. En kvinna som lär sig att aktivera sin bäckenbotten och gör knipträning regelbundet kommer att få en massa härliga biverkningar på köpet som stoltare kroppshållning, mindre ont i ryggen, roligare sexliv och bättre kroppshållning.
I workshopen får du bland annat:
✔️ Lära dig om hur du kniper rätt för att träna din bäckenbotten och hur du andas dig till en avslappnad bäckenbotten
✔️ Guidande knipövningar för att ska inre styrka och balans i bäckenbotten
✔️ Yoniyoga – Höftöppnande och höftstärkande bäckenbotten-yoga
✔️ Avslutas med en guidad meditation
Workshopen kan göra stor skillnad för dig som:
✔️ Tränar mycket men saknar kontakt med bäckenbotten
✔️ Vill förbättra hållning, andning och kroppskontroll
✔️ Upplever urinläckage vid hopp/hosta
✔️ Har fött barn (vaginalt eller med kejsarsnitt)
✔️ Har svårt att slappna av i bäckenbotten
Varmt välkommen att stärka din bäckenbotten med oss!
Kursinformation
Tid: Lör 3/10 12.30-14.30
Pris: 795 kr
Betalning: Hela beloppet betalas i detta bokningssystem. Första gången du bokar något hos oss ombedes du skapa ett konto och anger då namn, email och nr.
Plats: YogaMana, Sigtunagatan 8, Stockholm.
Bokningsvillkor: Anmälan är bindande (plats kan dock överlåtas till annan person vid sjukdom eller förhinder).
Frågor: info@yogamana.se eller 070-627 05 35
-
795 kr
-
Lör 3 oktober 12:30-14:30